自制猪皮面膜?韩国第一美魔女马承芝的逆龄保养密技!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

女人都希望自己看起来年轻、漂亮,身材保持在最佳状态,外表看起来永远像25岁。

可惜事与愿违,在经历结婚、生子之后,你开始慢慢发现,要维持年轻的美貌真的很难!

因为每天都有忙不完的家事,根本无暇照顾自己,就会觉得美丑、胖瘦已不再重要。

因此掉以轻心,偏偏此时恼人的基础代谢率又开始下降,一不注意,身材就像吹气球一样肿了起来,实在让人很沮丧。

那么,这位自制猪皮面膜的韩国辣妈是如何保养的呢?

韩国第一美魔女小档案

马承芝,1967年生,已经45岁的她,有2个高中儿子,逆龄美肌与22腰的好身材,让她看起来像只有25岁。

以素人身分参加韩国综艺节目所举办的「童颜选拔大赛」,获得冠军而瞬间爆红,迅速累积知名度,人人争相询问其保养方式,有「韩国第一美魔女」的称号。

美魔女的6大信念

  1. 要有爱美的决心,抛下所有偷懒的藉口,只要开始做,就会更接近美魔女!
  2. 保持一颗年轻的心,就能够由内而外,时时刻刻散发青春活力!
  3. 善用生活中的零碎时间来照顾自己,做个兼顾家庭、工作与美丽的美魔女!
  4. 适当的运动、充分的睡眠与清淡的饮食,是保持年轻健康的绝佳秘方!
  5. 看看镜子里的自己,只要改变穿着打扮,就能立刻找回自信、年轻的自己!
  6. 不管几岁,都不能放弃自己,要成为懂得疼惜自己的美魔女!

Part 1观念篇

Q:已经45岁了,还有两个高中生的儿子,你保持年轻的秘诀?

A:

我是一个舞台剧演员,因此,经常需要随着剧团演出东奔西跑,就算没有演出,也几乎一天24小时都留给剧团。

每次排演到三更半夜,同事就会在剧团附近随便找家三温暖过夜,但我绝对不会这么做,就算再累我也坚持一定要回家,除了可以看我的两个宝贝儿子外,最重要的是在家里才能按照自己的方法来保养肌肤,毕竟在三温暖较难做到按部就班的保养。

而且只要偷懒一次,之后就会有第二次、第三次,肌肤的健康状况就会受到影响,等到肤质变差或皱纹跑出来时,想补救就很难了!

记得在我妈妈那个年代,女人只要过了三、四十岁就会被视为欧珠嬷,就是韩文的欧巴桑之意,因为她们总是为家庭全心付出,即使外表日渐衰老也不在乎。

但是随着时代在变,女人也变得越来越重视保养,即使年过四十,却看起来依旧年轻,因此很多人都问我:「维持年轻的秘诀是什么?」

简单来说,我认为最重要的就是「要够爱自己,并且保持一颗年轻的心」。

这个观念看似简单,实际上很难达成,很多妈妈们有了家庭,就完全以家庭为重心,不再看重、珍惜自己了,这样是不对的。

妈妈应该善用生活中的零碎时间来照顾自己,包括保养、运动、饮食的方式,让自己做个兼顾家庭、工作与美丽的美魔女。

而有时候,女人到了一定的年纪之后,也会画地自限,总觉得做这件事好像不太成熟,或是穿这件衣服好像太过幼稚。

诸如此类的想法,只会让青春的感觉离你越来越远,唯有保持一颗年轻的心,永远像年轻人一样充满青春活力,才能让你由内而外,真正散发美魔女的特质。

虽然我已经是个熟女,但却很喜欢装可爱,常常跟儿子撒娇,不过,很开心他们也总是默默支持我这个「幼稚」的妈妈!

Q:身为舞台剧演员,常常需要上浓妆及长期熬夜,如何保养出童颜美肌?

A:

首先,因为平常要长时间上浓妆,所以,我会非常注重卸妆工作。

洗脸要2次,整个过程20分钟,直到确认脸部是干净无妆后,再用莲蓬头沖洗脸部5~10分钟,利用水的冲力刺激脸部,让肌肤更加Q弹紧实。

至于保养,我几乎每天都会敷面膜,有时没空的时候,就会利用做家事时,敷着羊胎盘面膜20分钟,若太累的时候,或回家很晚了,就会在睡觉前敷上猪皮晚安面膜,隔天早上再拿下来,脸的肌肤会很透亮细致。

当时原本是觉得拿猪皮入菜很美味,也觉得猪皮对于正值发育期的小孩很营养,不过没想到小孩都不喜欢吃,就突发奇想拿来敷脸看看,结果脸部皮肤居然越变越好!

除了保养品之外,也跟大家分享我的小密技,我从小开始就习惯不用枕头睡觉,后来发现枕头如果很高,会有皱纹,所以算是不自觉地预防颈纹上身。

此外,我也会抓住空闲时间做脸部瑜伽,不仅可以消除法令纹,也能改善随年纪增长所出现的凹凸脸。

饮食原则

  • 清淡饮食,不吃油炸类。
  • 白质摄取以鱼肉为优先,并用烤或水煮方式烹调。
  • 爱吃有颜色的水果、蔬菜,例如花椰菜、甜椒
  • 喜欢豆类食物,如豆花、豆浆。
  • 平常会吃坚果,以黑豆:米的4:1原则煮饭,可摄取优质的油质,并且消水肿。

Q:产后的妈妈,常有长皱纹、黑斑的困扰,也可使用猪皮面膜改善吗?

有些人听到猪皮面膜会吓一跳,觉得应该很恶心!

但其实猪皮经过烹调后,不太会有腥味,而且猪皮含有丰富的胶原蛋白和荷尔蒙,能让妈妈美白肌肤、改善皱纹,尤其猪皮质地与人类的皮肤很相似,因此也很容易吸收!

像我产后肌肤容易有干燥的问题,一直没获得彻底改善,直到我用猪皮面膜敷脸,肌肤才变得光滑饱满。

妈妈在家也可以自己做天然面膜,如果没时间自制,也可购买市面上的现成面膜产品,建议洗完脸后趁毛孔还张开时敷20分钟。

猪皮面膜DIY

做法:

  1. 将适量猪皮洗净备用。
  2. 在锅里放入适量的水,水滚后将猪皮放入,熬煮1个小时。
  3. 将猪皮由锅中捞起,放凉后再放入果汁机打成膏状,装入容器里。
  4. 用软毛刷沾取适量的猪皮面膜,轻涂于脸部,约20分钟后洗净。

Part 2密技篇

脸部瑜伽操 改善岁月痕迹

美眼瑜伽

  • STEP 1 双手的食指与中指呈V字型,分别按压在眼头与眼尾的位置。
  • STEP 2 按压睛明穴,停留5秒。
  • STEP 3 按压承泣穴,停留5秒。
  • STEP 4 按压瞳子缪穴,停留5秒。Tips:常按压刺激眼睛周围的穴道,不仅能缓解疲劳,也能让双眼更明亮、有神,并且让穴道保持畅通,对于预防细纹有一定效果。

预防颈纹瑜伽

  • STEP 1 用双手食指按摩耳朵下方的部位。
  • STEP 2 然后按摩耳后到下巴中间的部位。
  • STEP 3 最后按摩下巴正中间即可,重复5次。Tips:用手按压穴位,可以达到按摩、刺激的功效,所以会有酸酸、胀胀的感觉,有效促进颈部血液与淋巴循环,预防肌肤老化。

改善凹凸脸瑜伽

  • STEP 1 用力吸一口气,让空气充满口中,让脸颊尽量鼓起,停留5秒。
  • STEP 2 嘴巴紧闭,慢慢将左脸颊中的空气全部移到右脸颊,停留5秒。
  • STEP 3 嘴巴紧闭,慢慢将右脸颊中的空气全部移到左脸颊,停留5秒。Tips:这一连串的动作,可以训练到双颊与口腔周围的肌肉,让它们更具支撑力,改善凹陷与法令纹,让脸蛋感觉更饱满紧实。

快速消脂有氧运动 每天20下就能修饰全身线条

进阶版仰卧起坐:

  • STEP 1 仰躺,双手交叉放在胸前,双膝弯曲。
  • STEP 2 用腰部的力量让上半身挺起,手肘尽量往膝盖方向靠拢。
  • STEP 3 上身往后躺,但背部尽量不要碰触地面,保持腾空状态,以训练腹部肌肉群,重复100次。
  • STEP 4 仰躺,双手抓住耳朵,双膝弯曲。
  • STEP 5 上半身挺起,腰部往右扭后回躺,重复40次。
  • STEP 6 上半身挺起,腰部往前靠后回躺,重复40次。
  • STEP 7 上半身挺起,腰部往左扭后回躺,重复40次。Tips: 年纪大,加上经常久坐、缺乏运动,容易让腹部堆积脂肪,我自己瘦小腹的方法很简单,就是每天做两百下仰卧起坐,锻练腹部肌肉,让我轻松拥有22吋小蛮腰!

M字腿操:

  • STEP 1 站姿,上半身挺直,双手自然垂下,双脚脚跟碰到一起,呈现小外八字。
  • STEP 2 屁股夹紧,身体缓缓往下蹲
  • STEP 3 蹲到极限后将膝盖打开、合起来,身体再慢慢站起来,还原到步骤1的姿势,搭配「起、合、开」的口诀,让动作更熟练。Tips: M字腿操不仅能瘦屁股、大腿,也能有效消除膝盖上的脂肪,让双腿线条更美!

匀称美腿操

  • STEP 1 坐在椅子上,上半身挺直,双手抓住椅子两边,双膝并拢,踮起脚尖。
  • STEP 2 用髋部与大腿慢慢往上抬高至极限,脚尖往下压,停留10秒。
  • STEP 3 双腿慢慢往前伸平,脚尖往上勾,停留10秒
  • STEP 4 双脚慢慢往下放,小腿往回收,回到步骤1的姿势。Tips: 美腿操不但能让双腿变得修长纤细,也能顺便运动到腹部的肌肉,美腿、瘦小腹一举两得!

文.企划/于静芳 采访咨询.动作示范/韩国美魔女马承芝 摄影/江建勋 部分图片提供/《韩国第一美魔女的逆龄神技》圆神出版

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