李刚姐:认真磨出的新手妈妈育儿经

担任过外景主持人的李刚姐,养成了极强的适应力。

从结婚、怀孕到生子,一路走来认真经营生活,重视家庭生活的她,再忙再累也要自己带小味留,从母奶到副食品一手包办,也不吝在网络上分享育儿经,享受从女人到妈妈的转变,成为萤光幕前后皆称职的俏妈妈!

孕期饮食有技巧:养胎不养肉

李刚姐生下小味留做完月子后,身材几乎回复到孕前的样子,而在整个孕程当中,李刚姐只增加9公斤的体重。最近她在微博和微博发了几张去泰国游玩的照片。

其中几张在海滩穿比基尼的造型,平坦的肚子上没有妊娠纹和松垮的肌肤,众妈妈们欣羡不已,每个人都在问:到底是怎么办到的?

其实,李刚姐表示自己平常也是个嘴馋的女生,并不会刻意节食,但她知道吃东西的技巧,李刚姐表示:

「养成不吃消夜的习惯很重要,怀孕时更要多吃新鲜的鱼、肉、青菜,淀粉和水果要适量,尤其水果糖分高,容易吃下太多热量。不能给宝宝营养的食物都尽量不碰,像是蛋糕、饼干和饮料,多喝水才有助于代谢。」

很多人惊讶她产后为什么这么快就可以恢复身材,李刚姐笑着说:

「其实道理很简单,孕期不要胖太快,就不容易有妊娠纹;没有胖太多,产后恢复当然容易。」比起有些孕期不忌口而胖了20公斤的孕妇,怀孕期间养胎不养肉的李刚姐,自然容易瘦回孕前的好身材。

发奶不难:饮食均衡最重要

从事演艺工作的李刚姐,由于工作地点不固定,坚持喂母乳的她每次出门就必须大包小包,储乳袋、冰桶、挤乳器等一应俱全,出外景时连挤乳的地方都很克难,也要到处找冰箱。

李刚姐说:「常常找不到专门的哺集乳室,有一次去农场出外景,只能借店家的厨房来挤奶,挤完再借冰箱冷冻。」

演艺工作繁忙,李刚姐都怎么维持自己的丰沛奶量呢?

她表示:

「除了多挤多亲喂之外,哺乳期间吃得太补或太少都不合适,像是喝太多高热量的补汤或节食减肥。我会多喝汤汤水水,饮食秉持均衡营养的原则,不因为哺乳吃太多补品,而是多吃鱼肉等优质蛋白质。」

这些原则让她在哺乳期间的奶量足够,体重也维持得很好。

母乳到副食品:小味留的营养一把罩

小味留现在刚满7个月,5个半月长出第一颗牙、满6个月学会爬,发展迅速、身手矫健,在同龄当中是属于高个儿的宝宝。李刚姐除了努力哺喂母乳到满6个月,小味留的副食品也是她亲手调理的。

李刚姐说:「其实我本来就喜欢下厨做菜,因此我很享受做副食品的过程,也很开心看到小味留这么捧场。」

1岁以前宝宝的主食还是以奶水为主,李刚姐表示,开始加入副食品时,可以在餐与餐之间当点心,秉持一次一种、每次量不多的原则,让宝宝练习接受副食品,促进营养的吸收。

李刚姐东区小店,粉红色长洋装,NT 3,980。

副食品新鲜急冻:保留丰富营养

除了照顾小味留外,李刚姐也必须兼顾工作,况且宝宝副食品的量每次都不多,李刚姐表示:「将副食品新鲜急冻,就能兼顾营养和制作的方便!」

首先把副食品打成泥状,分装放凉后再冷冻做成冰砖,每次拿一份出来加热给小味留吃。

在制作冰砖的方法上,大家常有不同的意见,尤其内地的妈妈常在微博上留言:「冷冻过后真的能保留营养吗?」

李刚姐表示,一般认为放进冰箱的食物不营养,是使用冰箱习惯造成的迷思,以新鲜的食物来说,冷冻其实是把满满的营养锁住,再次加热时只要注意温度不要过高,营养素就都能保留,但李刚姐也提醒大家:

「如果回温后的副食品宝宝没有吃完,就不能冻回去下餐再吃,因为营养素会流失喔!」

从菜类根茎类开始:小味留不偏食

关于宝宝副食品的顺序,李刚姐自有一套心法,像是果汁菜泥都是初尝副食品不错的选择,但李刚姐则把蔬菜根茎类的泥状食物当做首选,李刚姐说:

「果汁香甜好喝,宝宝的接受度比较高,因此一开始我选择菜泥,避免小味留一吃到甜头,之后就不能接受菜味而偏食。」

目前小味留已经吃了2个月的副食品,吃的顺序分别是地瓜叶、红萝卜、高丽菜、南瓜和绿花椰菜,一开始小味留对地瓜叶的兴趣比较低,李刚姐每餐混一小匙米精,让蔬菜味没那么重,小味留就吃得津津有味,连原本认为小味留会排斥的绿花椰菜,他也吃得很开心呢!

足见李刚姐有先见之明,让小味留爱上蔬菜的滋味,以后肯定是个不偏食的健康宝宝。

微博:与众妈妈分享心得

当上妈妈之后,李刚姐时常在微博和微博上发布和小味留相处的点点滴滴,分享喂母乳、做副食品和挑选婴儿用品的心得,也乐于跟两岸的众多妈妈分享。

李刚姐是个非常用功的妈妈,许多关注她的粉丝都期待有一天能出食谱,李刚姐则谦虚的说:

「我自己不是专业的营养师,所以还不敢出书啦!只是归纳自己的方式让大家参考,希望能跟更多妈妈交流,享受育儿的快乐!」

顺性而为:希望宝宝健康快乐

纵使工作忙碌,李刚姐还是自己照顾小味留,因为孩子的成长只有一次,她希望自己能参与每个过程。像是教小味留喝水,李刚姐就会耐心的反覆示范给宝宝看,小味留也从一开始只会拿杯子玩耍,有一天就自己学会喝水了!

「那种成就感和喜悦,真的是难以言喻!」

身为公众人物的李刚姐,会希望小味留未来也从事演艺工作吗?

她温柔的说:「现在还不敢想这么多,但我不强迫小味留一定要做什么,希望他能快快乐乐、健健康康长大最重要。」

李刚姐和家人的感情很好,认为家庭教育对人格的养成非常重要,她认真的说:「我特别注重人的本质教育,希望小味留以后能跟我一样孝顺爸妈,并且成为一个善良的人!

期许能顺着小味留的个性,让他自由发展。」

李刚姐认为,孩子不见得需要昂贵的玩具,而是在长大的过程中,有爸爸妈妈全心的爱和陪伴。

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