[育儿] 新手妈妈小秘笈:增加睡眠时间的3个妙方

新手妈妈们会遇见的生活改变,包括了身材、喂奶、跟小孩磨合……

其实很多问题都可以忍耐忍受忍忍忍

但有一个真的很难吞忍、非常困扰,太严重会出人命的问题

就是”睡不饱”!!!!!!

OK婴儿睡得很饱很开心,但是妈妈的常态都是痛苦枯竭黑眼圈直达下巴

 

睡不饱真的是一个非常严重恐怖的问题

除了会很实际的影响身体状况

睡眠不足也会让人情绪不稳定,面对很多事情都失去耐心

 

身为一个生孩子前极度重睡的人

生完孩子对我来说简直掉入无间地狱

每天每天每天都睡眠中断、睡不饱…这样的循环真的很可怕

 

但很感谢上帝的是,带孩子这半年来

从一开始一天睡不到三小时,现在渐渐的至少一个礼拜有3-4天可以睡饱

(当然…距离以前的一夜好眠的”睡饱”还有很大的距离,但是新手妈妈的标准总是不高…哈哈哈哈哈)

 

除了宝宝渐渐长大,作息跟情绪越来越稳定,我们也建立起默契之外

我也在带小孩的过程得出一些心情,以及改变了一些想法、做法

ex.曾经很坚持要让宝宝独自睡婴儿床,但在频繁夜奶跟难以哄睡后改成躺喂一起睡

 

想跟新手妈妈们分享,几个我自己这六个月跟宝宝磨合之后

找出在育儿生活中,可以增加睡眠时间的小妙方~~~~

 

1.晚上不要在小孩睡后爬起来做事

ok~~~~~虽然感觉会有一点难做到!

因为当妈妈后,本来最缺的就是”时间”

特别全职妈妈,很多事情都必须趁着小孩睡着时才能进行

但是如果趁小孩睡着后,才爬起来洗澡、做事、追剧……

就会习惯把自己睡觉的时间无限往后推

等到你觉得好像告一段落可以睡的时候,小孩又醒了

 

因为我白天不用上班,而且是全亲喂

所以半夜小孩夜奶、夜哭…基本上都是我在顾

而我增加睡眠的小妙方,就是:

“小孩入睡后、一直到隔天她睡饱之前,都跟她一起睡”

妈妈睡不饱的主因,大多都是因为宝宝晚上睡眠会中断,需要妈妈的协助照顾才能再入睡

那我面对睡眠中断的解套方法,就是拉长睡眠时间

 

毕竟白天小孩睡午觉时,要”小孩睡妈妈就跟着睡”有时候真的不太容易

但是至少晚上我们要死守四行仓库,不要小孩睡后又爬起来摸东摸西的

毕竟大人的生理时钟白天通常就是可以比较清醒

晚上有尽力好好睡觉,白天要维持好精神就比较不是那么难~

/// 注:所以我们家宝宝睡觉时间是规律的比较晚,跟大人的作息比较像,然后隔天睡到中午

 

2.如果喂母奶,小孩在身边时就以亲喂为主

尤其是全职妈妈,亲喂可以省去”挤奶””洗奶瓶””消毒奶瓶””冰奶””温奶”的时间

这些时间都可以拿来做别的事情,换取宝贵的睡眠时间

而且亲喂直接把小孩奶睡,是最快速威猛的哄睡方法了…

省去摇抱哄的时间,一样可以用来睡觉!!!!

特别亲喂妈妈一定要学会”躺喂”

不用担心前三个月挂奶,或是中途夜奶很累…因为躺着喂就可以小孩边吃你边睡

躺喂是我增加睡眠时间一个极度重要的关键!

(而且亲喂小孩饿了一秒就可以吃好方便啊~出门也不用另外带器具)

 

3.不用坚持一定要怎么睡

自己带宝宝的前两周,我会睡眠极度不足极度差,其实很大一部分

跟上面讲到的”躺喂”有关……怎么说呢?

 

因为当时虽然已经会躺喂,但也不太纯熟

我非常害怕自己半夜睡着会压到宝宝(事实上躺喂的姿势一点也不会压到小孩喔!很神奇!)

所以都是坐着喂居多,半夜也不例外

而且我非常在意婴儿猝死症防治的建议事项

所以很坚持宝宝要自己睡婴儿床

 

但是有经验的妈妈都知道,大部分的宝宝都不喜欢自己睡

婴儿床上好像有针??

明明刚刚喝奶喝到睡死叫都叫不醒,一放到婴儿床立刻崩溃大哭….

而且你明明好不容易把他奶睡了,在移动、放到婴儿床的过程,通常他又会被吵醒

然后就又要花上十几二十分钟(甚至更久),才有办法把宝宝放到婴儿床上入睡

 

最后我跟颜先生都已经面临身心灵的崩溃,因为一直不断中断睡眠真的太痛苦了

于是我就弃守,让宝宝跟我们一起睡大床

这个决定大大的改善了我的睡眠品质

睡前奶直接改成躺喂后,她就会在我身边睡着,而我也可以直接入睡

半夜不管夜奶几次,我只要塞奶给她,就可以瞬间得到安宁,他吃他的、我睡我的…

(当然月龄大一点之后的宝宝可能没那么容易奶睡,但只要白天有放电足够,应该半夜直接塞奶接觉是不成问题)

不过如果跟宝宝一起睡,就要注意多加床铺的安全,避免有被子盖到宝宝口鼻等等

 

以上这是我个人的做法,每一个宝宝适合的方式可能不一样

但重点在于”不用一定要怎么样”

一开始我很坚持一定要分床睡,结论就是一天睡不到三小时,自己的坚持把自己搞死…

当我改成母婴同床、躺喂之后,睡眠品质大大提升

也有些人可能原本希望跟宝宝一起睡,但是后来发现自己会很焦虑睡不着?那就不一定要坚持呀

 

原本我们可能都会有自己觉得”怎么样比较好””顾头型””怕宝宝习惯”

但我亲身体验过,真心认为这些都比不上”睡得着”重要……(当然前提是宝宝安全健康!)

不管是分床睡、一起睡、奶睡、摇抱哄睡……除非会影响生命安全,不然我个人觉得没有什么方式绝对好或不好

重点是能够提升自己跟宝宝的睡眠品质,睡得着才是重点

因为人总是要先满足生存需求,才能来谈其他的啊!!!

(刚把宝宝带回家时,长辈整天问我有没有顾头型,但我的内心只有:”顾什么头型!!!睡得着比较重要啦!!!!”)

 

以上三点是我的增加睡眠小妙方

分享给各位新手妈妈,希望能够带来小小的帮助!!!

虽然总是会有一段黑眼圈直达下巴的路……但是有一天回想起来会很美好啊(爱心)

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